CALL NOW : 02-033-5400
วันหัวใจโลกดูแลหัวใจ เริ่มต้นที่จานอาหารหัวใจแข็งแรงได้ หากเราเลือกทานอาหารอย่างใส่ใจ
เพราะอาหารบางชนิดแม้อร่อย แต่ก็ซ่อนความเสี่ยงต่อโรคหัวใจเอาไว้
เขียนโดย : ทีมผู้เชี่ยวชาญด้านเครื่องใช้ไฟฟ้าในครัว EVE ผู้มีประสบการณ์ด้านเครื่องครัวและเครื่องใช้ไฟฟ้ามากกว่า 36 ปี
- ของทอด/มันจัด : น้ำมันอิ่มตัวสูง เพิ่มไขมันในเลือด
- อาหารฟาสต์ฟู้ด : โซเดียมและไขมันทรานส์ ตัวการทำให้หลอดเลือดแข็งตัว
- ขนมหวาน น้ำตาลสูง : เพิ่มภาระการทำงานของหัวใจและเสี่ยงโรคเบาหวาน
- เนื้อแดง/เนื้อแปรรูป : ไขมันอิ่มตัวและโซเดียมสูง ทำร้ายหัวใจโดยตรง
- ผักผลไม้หลากสี : เพิ่มใยอาหาร วิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระ
-ปลา โดยเฉพาะปลาทะเลน้ำลึก : มีโอเมก้า-3 ดีต่อระบบหลอดเลือด
-ธัญพืชไม่ขัดสี : ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลและคอเลสเตอรอล
-ถั่วและเมล็ดพืช : ไขมันดีที่ช่วยปกป้องหัวใจ
-ดื่มน้ำเปล่าเพียงพอ : ลดการทำงานหนักของร่างกาย
-ลดเค็ม ลดหวาน ลดมัน
-ทานให้ครบ 5 หมู่
-ควบคุมน้ำหนักและออกกำลังกายสม่ำเสมอ
-ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอต่อร่างกาย
หัวใจของเรามีดวงเดียว อย่าปล่อยให้พฤติกรรมการกินทำร้ายมัน
ในวันหัวใจโลกนี้ลองเริ่มปรับอาหารทีละนิด ให้หัวใจแข็งแรง อยู่กับเราไปอีกนาน
Q1: ทำไมอาหารทอดและอาหารมันถึงเสี่ยงต่อโรคหัวใจ?
A: เพราะมีไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์สูง ทำให้ระดับคอเลสเตอรอลไม่ดีเพิ่มขึ้นและอุดตันหลอดเลือดได้
Q2: ของหวานหรือน้ำตาลมาก ๆ มีผลต่อหัวใจอย่างไร?
A: น้ำตาลสูงทำให้น้ำหนักเกิน เสี่ยงเบาหวาน และเพิ่มความดันโลหิต ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจ
Q3: สามารถกินเนื้อแดงได้หรือไม่?
A: กินได้แต่ควรจำกัดเลือกเนื้อไม่ติดมันและทานสลับกับโปรตีนจากปลา ไก่ไม่ติดหนัง หรือพืชตระกูลถั่ว
Q4: มีอาหารอะไรที่ช่วยบำรุงหัวใจโดยตรง?
A: ปลา , ถั่ว, อะโวคาโด, ธัญพืชไม่ขัดสี, ผักผลไม้หลากสี และน้ำมันมะกอก
Q5: ต้องออกกำลังกายควบคู่ไปกับการกินหรือไม่?
A: ใช่ค่ะ การออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที จะช่วยควบคุมน้ำหนัก ความดัน และลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้มากขึ้น
"Let's Get Cooking"
แท็กที่เกี่ยวข้อง
#Kitchen สิ่งมหัศจรรย์เรื่องครัวๆ 5 สิ่งที่คุณอาจจะยังไม่รู้
#ห้องครัวคุณวางใจให้ EVE ดูแล
#“EVE” เปิดโชว์รูมใหม่ใจกลางฝั่งตะวันตก
#ช้อปกับ EVE มั่นใจได้ทุกขั้นตอน
#EVE" เปิดตัวโชว์รูมใหม่ The Paseo Park กาญจนาภิเษก
